ile jedząc

Rozpoczalem wlasnie masówke , ocencie moja diete ( mam 192 cm wzrostu , 93 kilo wagi i cwicze 3 lata) I posiłek : Maślanka 0,5% ile tej maslanki z 0.5l wystarczy Płatki owsiane (150g) Banan ze 100 150 gram Rodzynki z 50 gram Odżywka białkowa góra 10 gram więcej nie potrzeba Aminokwasy - 4tabl Glutamina- 5tabl. II posiłek: Chleb [...]

[...] razu do komputera, pije kawkę Jakoś godzinkę później, jak wszystko ogarnę jem śniadanko, mniej więcej 7:30 - 8:30 potem ok. 11 coś wszamie jakieś jabłuszko, etc. zależnie na ile mam ochotę, potem obiad porządny ok. 13-14 i około 17-18 kolacja :) Ja dokładnie wiem jak ma wyglądać dieta, bo już kiedyś tutaj mi oceniano dietę, aczkolwiek nie [...]

[...] kwasów tluszczowych i oliwa staje się toksyczna. Masz dwa bardzo poważne niedociągnięcia dietetyczne. Po pierwsze, znikoma ilość białka, masz go tak na oko 50-60g. Nie wiem, ile ważysz, jaki masz tym sylwetki, ale minimum białka dla odchudzającej się, zdrowej dziewczyny to 100g (z reguły odchudzamy się jedząc 2g białka na kg masy ciała). Drugi [...]

Możesz zważyć jedzenie i poszukać w tabelach żywnościowych ile masz w nim kalorii ale jest to na oko o 2000 za mało Jeden obiad z ryżem i mięsem to bardzo mało, zwłaszcza że w pozostałych posiłkach masz suchara, plaster szynki i owoc. Rozplanuj to na przynajmniej 5 posiłków, możesz jedzenie spakować do pojemnika i zjeść gdziekolwiek. Piers z [...]

1. W takim razie 3x w tyg trening silowy i 2x cardio jedzac tyle ile wynosi moj bmr bedzie ok? Czy moze lepiej wywalic cardio juz? Dodatkowo, czy cardio moge zastapic biegowymi interwałami? 2. Jak czesto cwiczyc brzuch? Wplatac go do treningu silowego, cwiczyc przed cardio, poswiecac na niego oddzielne dni, czy jak by to miało wygladać? W końcu to [...]

Jedzac ile wlezie nie bedziesz wiedzial ile kalorii zjadasz. Jezeli mozesz sporo zjesc i przekroczysz bilans o np 1000-1500 kalorii to na pewno sporo sie otluscisz. Pozniej robiac redukcje tym samym sposobem wpadniesz w bledne kolo. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-12-10 12:08:08

[...] i że na węglowodanach chudnie się lepiej, bo napędzamy tarczycę do działania. Także teges każdy ma prawo wyboru i może sobie wybrać dietetyka, na którym się wzoruje, bo ile dietetyków tyle dróg do tego samego celu %-). A odnośnie masła i smalcu to solo nie jadłem i nie zamierzam nawet próbować - to zostawiam Wam LowCarbowcom ;-D. No sam [...]

1. Mam jeszcze pytanie odnośnie WW i T. Tłuszczy wychodzi ok. 1,6g na 1kg masy ciała, jednak mięso (wołowina/ryba/wieprzowina) do diety policzyłem jako te lepszej klasy, które mają mniej tłuszczu, tymczasem jedząc te bardziej tłuste tłuszcze mogą skoczyć. To nie zaszkodzi? Z jednej strony może się to wydawać zbyt dużo, jednak pracuję 6-7 razy w [...]

[...] mu aplikować zboża co posiłek? spuchnięte kostki, wzdęty brzuch i szereg innych ciekawych doświadczeń od ilości węglowodanów przy mało wytrenowanej osobie. Co z tego, ile waży - nie wspomniał słowem, aby miał jakieś dolegliwości po zbożach czy uczulenia na tego typu pokarmy. "Spuchnięte kostki i wzdęty brzuch" to Twoje domysły, nic poza [...]

[...] jest to ze nie mam apetytu na wiecej jedzenia wiec pozostaja mi tylko odzywki. z kąd wiesz czy więcej jedzenia Tobie potrzeba? a jeśli potrzeba to z kąd będziesz wiedział ile? Co sadzicie o tym zebym po 2 tyg treningu do mojej diety dodal bialko, dodatkowe 50 g dziennie a jakie masz zapotrzebowanie dzienne? jeśli brakuje Ci tych 50g [...]

[...] zakresie tempo spalania, zmniejszając wydatkowanie ciepła i wydatki energetyczne na inne czynności, ale nie potrafi np. brać energii "z niczego", nie jesteśmy perpetuum mobile. Podobnie nie potrafimy odłożyć więcej energii w tłuszczu, niż dostarczamy jej z pokarmem . I rzeczywiście nie da się jednym wzorem opisać wszystkich ludzi, jest to tylko [...]

kurcze jak czytam te tematy to chlopaki naprawde samobojcy masochisci xD zero kompletne pojęcia o diecie a igłe w dupe potrafia wbic :) Kolego, to co narobiles na cyklu to byla pewnie 60% woda pod skora, 30% tluszcz i z 10% miecha. Odstawiles towar, pewnie PCT tez byl do kitu chociaz nie wiem jak wygladalo, a robiac redukcje na pct czy juz po [...]

[...] Triceps c- Nogi p- Klatka + Biceps + Brzuch s- Barki + Triceps DIETA Wyznaję zasadę że do póki forma się poprawia, a można sobie pozwolić na kombinacje to należy kombinować ile się da. Żeby było smacznie i nie jałowo. Aktualnie moje menu zmienia się codziennie. Mogę napisać tyle. Białko na poziomie około 200 (mało, ale jem dodatkowo 40g amino [...]

Okres: 3 miesiace i trwa nadal. Waga przed i po: start na 86, aktualnie 79.5 BF %: Nie wiem ile bylo przed, mysle ze cos okolo 18%-20%, aktualnie tez dokladnie nie wiem, ale mysle ze kolo 10% - 12% Rozkład B/W/T: Zaczałem od 2g białka na kg, 60g tłuszczu reszta wegle, w DNT wiecej tłuszczu, wegle nizej naturalnie kcal równiez, podobnie jak [...]

[...] wyrobie dojechac na silke, pocwiczyc wrócic by sie umyć bo nie ma tam teraz prysznicy, no i dojechac znow do pracy, moge co nie co robic w domu, ale juz brak mi pomysłów, ile można machać noga tzn robic te wymachy z kleku podpartego albo inne... co prawda zdaje sobie sprawe ze one moze nie maja duzego wplywu na cokolwiek, ale traktuje to [...]

[...] w sumie paczek dziennie czasami 1,5 gdzie paczka ma 250 g (np. sniadanie i kolacja ) i owe platki w 100 g produktu zawieraja 7 g bialka i 85 ww. czyli wlasciwie tyle ile w gaineze.. wiec czy jedzac paczke-1,5 jest sens kupowac gainera do bialka.?:) aa i jeszcze chcialem sie spytac ile wlasciwie dziennie powinnienem wchlonac ww. i kal.? [...]

[...] - 180g, b-12g, w-86g, kal-427 bialko=63g, w=125g, kal=1290 Wyszlo mi tu w ciagu dnia 222g bialka, 229g tluszczu, 383g weglowodanow, 4395 kal. Mam programik ktory mi oblicza ile zjadlem, z niego wzielem ta liste posikow, jest sprzed 2 tygodni:) Link do programu: http://www.kajakosz.boo.pl/dpv401.zip Jedz duzo i cwicz z progresem to masa bedzie [...]

no i wlasnie po to zadalem te pyania by ci cos usiadomic. ad 1) Klatka, jak mowisz-brak miesnia jest czesto u osob tkaich jak my spowodowane za duzym %bf, co powoduje ze ile nie cwiczymy to i tak klatka jest tak zalana ze sie wydaje ze jej nie ma. ad 2 Dieta jest waznym skladnikiem dla osob takich jak my gdyz musimy dbac o leko dodani bilans [...]

Salatka "Na chybil-trafil" a la x-ray. Postanowilem i ja zaszalec Otworzylem lodowke i napredce cos sklecilem z tego co z niej wylowilem. Sklad: Plaster goudy, Poledwica sopocka drobiowa 50g, 7 rzodkiewek wraz z zielenina, 10 lisci salaty, makrela w sosie pomidorowym 105g/175g, jogurt naturalny 125g, suszony koper, suszony szczypior, [...]

Musisz tyle dodać ile ci brakuje do wyliczonego zera kalorycznego , skoro ktoś zakłada ze jedzac 2500 ma deficyt to raczej też powinien wiedzieć ile wynosi jego zero kcal .. To w jaki sposób wyjść z deficytu zalezy też od tego jak długo trwał deficyt i jak duży on był , można wyjsć z dnia na dzień na zero a można np w dwóch /trzech ratach [...]